Những "đêm trắng" của tuổi tiền mãn kinh

Chị vốn là người vô tư, vui vẻ. Thế mà hồi này chị bỗng đâm ra khó ngủ khiến chị mệt mỏi suốt ngày, kéo theo những cơn cáu gắt!

Anh ơi, em mất ngủ…
 
Mất ngủ tuổi tiền mãn kinhGiữa đêm, tự nhiên người nóng bừng lên, vã mồ hôi, vậy là thức giấc luôn, làm đủ mọi cách dỗ giấc ngủ trở lại mà không được, cứ thế nằm chờ trời sáng. Bên cạnh, ông chồng vẫn hồn nhiên ngủ, lại còn ngáy nữa. Chị buồn bực chân tay, đập chân bên nọ, đập chân bên kia cho đỡ mỏi. Anh tỉnh dậy chỉ hỏi mỗi câu “sao thế?” rồi lại… ngủ tiếp. Chị ra khỏi giường, uống nước, đi lại quanh nhà rồi vào giường, anh vẫn chỉ xoay người ôm chị rồi tiếp tục ngáy khò khò như không có chuyện gì xảy ra. Sao mà có người vô tâm đến thế. Chị ôm gối ra phòng khách nằm, nghĩ ngợi miên man…
 
Thì ra, anh chẳng yêu thương gì mình cả, vẫn ngủ ngon cả khi vợ trằn trọc, khua khoắng liên hồi. Chợt buồn vì thấy mình không còn trẻ nữa, sắp thành “cụ hưu” rồi, con cái thì có công việc riêng của chúng, thi thoảng muốn chuyện trò tâm sự với con cũng khó. “Anh xã” vẫn còn phong độ lắm, dường như tuổi tác không nghĩa lý gì với đàn ông hay sao ấy. Chị chợt nghĩ đến phương án ngủ riêng cho đỡ ảnh hưởng đến giấc ngủ của chồng. Nhưng như vậy thì làm sao anh biết được cái sự mất ngủ nó hành hạ chị đến mức nào. Từ trước đến nay vợ chồng chị không giấu nhau điều gì, mà sao chuyện này khó nói...
Mất ngủ là một trong các vấn đề gây rắc rối ở tuổi tiền mãn kinh. Thủ phạm gây mất ngủ thường gặp là những cơn bốc hỏa chợt đến… nhưng quan trọng hơn, là lý do tâm lý. Tuổi tiền mãn kinh với những thay đổi về nội tiết, những lo toan về tuổi tác, về công việc, về sự giảm sút của sắc đẹp, về mối quan hệ với chồng/con… không bao giờ vơi cạn khiến chị em luôn phải nghĩ ngợi, mà càng nghĩ lại càng thấy bế tắc.
 
Khi còn trẻ, việc đi vào giấc ngủ quá dễ dàng khiến chị em ít bị ảnh hưởng bởi phòng ngủ, giường ngủ và không gian xung quanh. Nhưng sang đến tuổi này thì chỉ cần một chút tiếng ồn của ti vi từ phòng khác vọng đến hay tiếng khóc của trẻ nhỏ nhà bên cũng làm phiền giấc ngủ.
Ngoài ra, một tách trà hay cà phê buổi chiều cũng là có lý do trằn trọc cả đêm. Hay có khi vui quá, ăn tăng khẩu phần một chút cũng thấy giấc ngủ nặng nề…
 
Chia sẻ để giải tỏa
Một trong những cách để tránh làm mất ngủ, là phải giữ cho tinh thần thoải mái. Đây là việc khó, nhưng không có nghĩa là không thể. Khi chị em xác định được mất ngủ là một trong những điều rắc rối của tuổi mình thì việc chấp nhận nó sẽ dễ dàng hơn. Về việc ăn uống để giúp giấc ngủ đảm bảo – việc này nằm trong tay chị em mình rồi! Chỉ cần không ăn quá no hoặc quá đói trước khi đi ngủ với một thực đơn nhẹ nhàng, ít gia vị cay nóng và không uống chất kích thích (trà, cà phê…) vào buổi chiều, tối là ổn. Ngoài ra, luyện thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ và chỉ đi ngủ khi thấy buồn ngủ, sắp xếp phòng ngủ thoáng, yên tĩnh, tránh tiếng ồn cũng sẽ giúp dễ ngủ hơn.
 
Yếu tố tâm lý mới là điểm mà các chị em tuổi tiền mãn kinh cần chú ý. Nếu chồng con có làm điều gì khiến chị em phiền lòng, chị em cũng nên thông cảm. Bởi khi vợ/mẹ bỗng dưng không còn dễ tính, dịu dàng như trước mà hay cáu gắt, buồn bực thì họ phản ứng không tích cực là lẽ đương nhiên. Thay vì cực đoan giữ kín trong lòng những điều bức xúc, hãy chia sẻ để được giải tỏa.
 
Đừng nghĩ là khó khi giãi bày với “anh xã” về sự mất ngủ để anh ấy cùng tìm ra biện pháp khắc phục. Những đêm đầu tiên mất ngủ, bạn hoàn toàn có thể “rủ” chồng dậy, cùng nhau xem một bộ phim, kể cho nhau nghe những chuyện vui và matxa cho nhau… rồi kết thúc một đêm khó ngủ (nếu hào hứng) bằng một cuộc “giao ban” - một giải pháp tuyệt hảo đẩy lùi cơn mất ngủ! Ngoài ra, sau khi đã “biết bệnh mình”, hai vợ chồng có thể cùng nhau đi dạo một vòng sau bữa ăn tối, cho tâm hồn thư thái. Vợ chồng gắn bó là vì sự chia sẻ cùng nhau, cả lúc yếu, lúc khỏe chứ đâu phải chỉ những lúc vui vẻ, hạnh phúc?
 

Nếu cảm thấy cần phải ngủ riêng để không làm phiền đến chồng (và mình cũng không phải ấm ức khi ai đó ngáy khò khò trong lúc mình mất ngủ), thì cũng nên thống nhất với anh xã như một giải pháp hữu hiệu. Tuy nhiên, sẽ là thất sách nếu hai người vốn gắn nhau như sam, hay với những chị em yếu bóng vía, sợ bóng đêm, sợ ngủ một mình… Vậy thì, chị em hãy cân nhắc để lựa chọn các giải pháp phù hợp, không nên vì ngại ngùng, vì cam chịu, vì tự ái mà để chuyện mất ngủ gây ảnh hưởng đến cuộc sống của mình. 

Bổ thận nữ abiphaBổ Thận Nữ Abipha – có nguồn gốc từ thiên nhiên, với các thành phần: Tinh chất mầm đậu nành, Collagen tự nhiên, Nhục thung dung, Xà sàng tử, Đương quy, Xuyên khung, Bạch thược, Hoài sơn, Hà thủ ô, Nhân sâm, L – Arginin, Vitamin B6,.... giúp:

Hỗ trợ tăng cường khả năng sinh lý của nữ giới, giúp đạt được tình trạng sung mãn về thể chất và tinh thần. Giúp tăng cường chức năng của thận.

Giúp cải thiện các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết Estrogen ở phụ nữ (Khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục, tích mỡ bụng, xuống sắc, bốc hỏa, mất ngủ, loãng xương,..)..

Giúp điều hòa kinh nguyệt.

Thông tin tư vấn sản phẩm: 012.2613.8888

Trích nguồn: Phụ nữ thủ đô.

 

 

Ẩn hình đại diện bài viết: 

Bài viết khác