Top trái cây giàu dinh dưỡng giúp trẻ thông minh, phát triển tốt

Trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và các vitamin. Bên cạnh đó, sự phát triển toàn diện của trẻ không chỉ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng trong các bữa ăn chính mà còn nằm trong những loại trái cây giúp trẻ khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, giảm nguy cơ mắc bệnh tật.

Xoài

Xoài là loại quả giàu hàm lượng beta caroten nhất, còn gọi là vitamin A thực vật và chứa hầu hết các axit amin cần thiết cho hệ miễn dịch giúp cho trẻ có hệ miễn dịch vững chắc hơn và hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, xoài còn có chứa rất nhiều cholin giúp tăng cường não bộ của trẻ.

Đu đủ chín

Đu đủ chín là loại quả trong nhóm giàu dưỡng chất, giàu beta caroten. Cứ 100g đu đủ chín chứa khoảng 276mcg beta caroten, cung cấp đủ 35% nhu cầu của bé trong ngày. Tất cả nhu cầu vitamin A sẽ được đu đủ chín bổ sung hoàn thiện.

du du tot cho tre

Đu đủ giàu canxi, vitamin A, enzym tiêu hóa

Ngoài ra, đu đủ chín còn có một lượng khá canxi giúp cung cấp 4% canxi/ ngày của trẻ và enzym cho hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động trơn tru. Bạn sẽ giảm gánh nặng biếng ăn, bỏ bữa hay nôn trớ do sợ ăn của bé.

Dưa hấu

Trong nhóm hoa quả thực dưỡng, dưa hấu là nhóm quả đáng ăn nhất với trẻ em. Lý do hết sức đơn giản: Dưa hấu vô cùng dễ ăn, chúng có vị ngọt dịu, rất thích hợp với trẻ em. Đây là loại quả á quân về beta caroten là một chất dẫn xuất của vitamin A, vốn rất cần cho đôi mắt trẻ em. Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa nhiều đồng, selen, các loại vitamin B rất thích hợp để thúc đẩy tiêu hóa.

Vú sữa

Vú sữa là một quả giàu canxi nhất trong các quả ăn được ở ta và được trẻ em ưa chuộng bởi vị mát lành dễ ăn.

Hồng xiêm

Hồng xiêm là loại quả giàu sắt, canxi và beta caroten làm giàu tiền chất vitamin A cho trẻ giúp trẻ có đôi mắt khỏe mạnh, phát triển hoàn thiện, tập trung tốt và cao lớn vượt trội.

hong xiem giau duong chat cho be

Hồng xiêm giàu vitamin A, canxi và sắt

Na

Na chứa nhiều protein, lượng protein này vốn là protein rất dễ hấp thu, chúng có khả năng đáp ứng 5,7% nhu cầu protein một ngày cho bé. Lượng protein này cùng với protein trong sữa và trong thịt sẽ giúp bé to khỏe, rắn chắc.

Ngoài ra, na còn chứa nhiều axit béo omega-6. Đây là thế hệ axit béo tham gia chủ yếu trong cấu trúc não bộ và các cấu trúc thần kinh. Vì thế, na sẽ là loại quả xứng đáng đưa vào danh sách thực phẩm nhằm giúp bé thông minh.\

Trích nguồn: childcareaware.org

Ẩn hình đại diện bài viết: 

Bài viết khác