CÁCH NÂNG CAO SỨC ĐỀ KHÁNG, PHÒNG NGỪA BỆNH TRONG MÙA LẠNH
Tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch mùa đông là điều rất quan trọng, giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh và chống lại các tác nhân gây bệnh… Vậy, làm thế nào để nâng cao đề kháng trong mùa lạnh? Mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.
Duy trì thói quen luyện tập thể dục mỗi ngày
Tập thể dục cũng là cách giúp tăng cường hệ miễn dịch vào mùa Đông. Bên cạnh làm ấm cơ thể, thói quen tập thể dục hằng ngày còn giúp hỗ trợ cơ bắp dẻo dai, kích thích các tế bào miễn dịch hoạt động tốt hơn, hỗ trợ đào thải độc tố, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Đồng thời, tập thể dục còn được coi là phương pháp tốt giúp giải phóng hormone endorphin có tác dụng hỗ trợ giảm đau, xua tan căng thẳng và giúp ngủ ngon hơn.
Thời gian tối thiểu tập cho mỗi ngày là khoảng 30 phút, 1 tuần tập ít nhất 5 ngày. Bạn có thể lựa chọn môn thể thao mà mình yêu thích để tập luyện như: đi bộ, chạy bộ, nhảy dây,đạp xe, đánh cầu lông, chơi bóng…
Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Ngủ là thời gian cơ thể nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng sau ngày dài hoạt động. Nếu không ngủ đủ giấc sẽ khiến cơ thể mệt mỏi dẫn theo suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể và tăng nguy cơ mắc bệnh. Trong khi ngủ, cơ thể tiết ra các hoocmon, hỗ trợ sản sinh ra chất melatonin có tác dụng ức chế estrogen, giúp tăng cường miễn dịch.
Vậy nên, bạn cần chú ý ngủ đủ giấc. Cần ngủ từ 6-8 giờ/ngày đối với người lớn và trẻ em cần ngủ nhiều hơn khoảng 10-12 giờ/ngày. Khoảng thời gian ngủ lý tưởng nhất là từ 10 giờ đêm đến khoảng 6 giờ sáng do đây là khoảng thời gian các cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi và tái tạo chuẩn bị năng lượng hoạt động cho ngày mới.
Giảm căng thẳng
Tình trạng căng thẳng có thể làm cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, không tỉnh táo, gây ra sự rối loạn trao đổi chất, mất cân bằng các hormone trong cơ thể. Tình trạng này nếu để kéo dài có thể gây suy yếu hệ miễn dịch và trở thành lỗ hổng để các yếu tố gây hại xâm nhập. Do đó, duy trì một trạng thái tinh thần ổn định cũng là một cách để giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
Bạn có thể thử một số biện pháp giảm căng thẳng hiệu quả như: nghe nhạc, đọc sách, thiền, mát xa hay sử dụng dầu thơm…
Ăn uống đủ chất, chú ý thói quen ăn uống
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch. Theo đó, bạn nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, đa dạng thực đơn mỗi ngày. Đồng thời, chú ý đến thói quen ăn uống, hạn chế sử dụng thức ăn nhanh, đồ uống lạnh,… Thay vào đó, bạn nên ưu tiên các loại thực phẩm giữ ấm và tốt cho sức đề kháng như: Gừng, bí ngô, ớt chuông, súp gà, bắp cải và nhóm thực phẩm giàu vitamin.
Sử dụng các loại thực phẩm bổ sung chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất
Mùa Đông, nhiệt độ, độ ẩm thay đổi cũng tác động lên hệ thống bảo vệ lớn nhất của cơ thể, làm suy yếu hệ miễn dịch, sức đề kháng và ảnh hưởng trực tiếp lên hệ thống các mô liên kết. Chính vì vậy, đây là thời điểm thích hợp để bạn chăm sóc sức khỏe và nâng cao sức đề kháng. Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất thông qua chế độ ăn uống thì các sản phẩm chăm sóc, phục hồi và tăng cường sức khỏe được nhiều người lựa chọn và mang lại hiệu quả khả quan.
Hiện nay, viên uống Homibipha Ginseng Abipha được nhiều nhà thuốc, các gia đình lựa chọn để chăm sóc sức khỏe, nâng cao đề kháng. Bên cạnh cung cấp các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể như vitamin D3, Vitamin A, C, B5, B1, B2, B6, B9 thì Homibipha Ginseng Abipha còn chứa nhiều khoáng chất và nhân sâm giúp hỗ trợ tăng cường thể lực, sức đề kháng đồng thời hỗ trợ bồi bổ sức khỏe, tăng cường chuyển hóa giúp ăn ngon miệng trong trường hợp: chán ăn, mệt mỏi, gầy còm, suy nhược cơ thể.
Hy vọng, với những nội dung được chia sẻ ở trên có thể giúp bạn tìm được giải pháp chăm sóc và bảo vệ sức khỏe, nâng cao đề kháng trong mùa Đông năm nay.
