Giải pháp hỗ trợ giảm ho, tăng cường bổ phổi dịp giao mùa/ mùa lạnh

Mỗi dịp giao mùa hay vào mùa lạnh, thời tiết thay đổi đột ngột thường khiến chúng ta dễ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp như ho, viêm họng, viêm phế quản,… Việc chăm sóc và bảo vệ hệ hô hấp lúc này trở thành ưu tiên hàng đầu để đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình. Hãy cùng Abipha tìm hiểu những giải pháp hỗ trợ giảm ho và tăng cường bổ phổi hiệu quả trong những thời điểm nhạy cảm này.

Tại sao ho và các bệnh lý hô hấp dễ xảy ra dịp giao mùa/ mùa lạnh?

Ho và các bệnh lý hô hấp dễ xảy ra trong dịp giao mùa và mùa lạnh do nhiều nguyên nhân khác nhau, điển hình phải kể đến các yếu tố như:

– Sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ và độ ẩm: Thời tiết giao mùa thường đi kèm với những biến đổi đột ngột về nhiệt độ và độ ẩm. Không khí lạnh và khô khiến cho niêm mạc đường thở trở nên khô rát, kích ứng dẫn đến tình trạng ho và viêm nhiễm. 

– Hệ miễn dịch suy giảm: Mùa lạnh và giao mùa thường đi kèm với sự suy giảm hoạt động của hệ miễn dịch, phần vì thiếu hụt vitamin D do ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, phần vì cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng để giữ ấm. Hơn nữa thời tiết lạnh dễ làm cho cơ thể dễ bị nhiễm lạnh và cảm cúm. Khi hệ miễn dịch suy giảm, cơ thể trở nên nhạy cảm hơn với các loại virus và vi khuẩn gây bệnh hô hấp.

– Gia tăng vi sinh vật gây bệnh: Các loại vi khuẩn, virus gây bệnh đường hô hấp thường phát triển mạnh hơn trong điều kiện thời tiết lạnh và môi trường độ ẩm cao. Những mầm bệnh này dễ dàng lây lan qua đường hô hấp, đặc biệt là trong môi trường kín, không được thông thoáng.

– Khói bụi ô nhiễm: Mùa lạnh thường đi kèm với tình trạng không khí ô nhiễm do khói bụi, sương mù, và khí thải từ các phương tiện giao thông. Không khí ô nhiễm chứa nhiều hạt bụi mịn, hóa chất độc hại gây kích ứng và viêm nhiễm đường hô hấp, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý hô hấp.

– Dị ứng thời tiết: Thời tiết lạnh khô khi chuyển mùa có thể kích thích các phản ứng dị ứng, gây triệu chứng ho.

Giải pháp hỗ trợ giảm ho, tăng cường bổ phổi dịp giao mùa/ mùa lạnh

Sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên

Với những trường hợp bệnh nhẹ, thay vì sử dụng thuốc tây ngay từ đầu, bạn có thể thử những giải pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả như:

Gừng và mật ong

Mật ong có tính kháng khuẩn tự nhiên mạnh mẽ, giúp làm dịu cổ họng, giảm viêm, tạo lớp màng bảo vệ, giảm kích ứng và làm dịu cơn ho. Gừng lại có tính ấm, vị cay, giúp làm ấm cơ thể, thông thoáng đường hô hấp, giảm nghẹt mũi và long đờm hiệu quả. Khi kết hợp mật ong và gừng giúp tăng cường hiệu quả giảm ho, tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng chống lại các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.

Hãy thử pha trà gừng mật ong hoặc ngậm vài lát gừng với mật ong để cảm nhận sự khác biệt.

Tỏi

Thành phần kháng sinh tự nhiên allicin có trong tỏi có tác dụng kháng khuẩn cực mạnh giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp, giảm viêm họng, long đờm và làm dịu cơn ho. Nhờ có đặc tính ấm tỏi giúp làm ấm cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, giảm nghẹt mũi và long đờm hiệu quả. Đồng thời, tỏi cũng có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ, giúp giảm sưng viêm đường hô hấp.

Hãy bổ sung tỏi vào các bữa ăn hàng ngày hoặc ăn tỏi sống để phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp trong mùa lạnh. Bạn có thể dùng tỏi kết hợp mật ong để tăng cường hiệu quả.

Cam thảo

Cam thảo chứa glycyrrhizin, một hợp chất có tác dụng chống viêm tốt giúp giảm tình trạng sưng viêm niêm mạc đường hô hấp từ đó làm giảm kích ứng và dịu cơn ho. Đặc biệt, cam thảo còn làm long đờm tốt giúp tống đờm nhanh và dễ dàng hơn. Một tách trà cam thảo ấm vào buổi sáng sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới với cảm giác dễ chịu hơn.

Húng chanh 

Thành phần carvacrol chứa trong tinh dầu của húng chanh có tác dụng kháng khuẩn mạnh ức chế sự phát triển của các loại vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp, giảm viêm nhiễm. Loại thảo dược này cũng giúp làm dịu niêm mạc cổ họng, giảm kích thích và ngứa rát. Hơn nữa, húng chanh còn có tác dụng làm loãng và tiêu đờm, giúp đường thở thông thoáng hơn, hữu ích trong việc giảm các cơn ho có đờm do cảm lạnh hay viêm họng. Bạn có thể dùng trực tiếp lá húng chanh tươi sắc nước uống hoặc pha trà hay hấp cùng với đường phèn để làm siro trị ho.

Lá hẹ

Lá hẹ chứa hoạt chất kháng khuẩn, kháng viêm mạnh mẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn, virus gây ho, viêm họng. Ngoài ra, lá hẹ cũng có khả năng làm loãng đờm, giúp tống đờm ra khỏi đường thở dễ dàng hơn, làm giảm các cơn ho có đờm hiệu quả.

Lá hẹ thường được hấp với mật ong hoặc đường phèn để tạo ra một hỗn hợp trị ho tự nhiên, an toàn. Ngoài ra, bạn có thể chế biến thức ăn với lá hẹ như cháo lá hẹ, trứng hấp lá hẹ.

Giữ ấm cơ thể và đường hô hấp

Khi thời tiết chuyển lạnh, cơ thể chúng ta phải đối mặt với nhiều thay đổi, đặc biệt là hệ hô hấp. Việc giữ ấm cơ thể và đường hô hấp đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe, giảm ho và tăng cường chức năng phổi. Để giữ ấm cơ thể và đường hô hấp hiệu quả, bạn nên:

Mặc đủ ấm, bảo vệ các vùng dễ bị lạnh:  Chọn quần áo ấm áp, đặc biệt chú ý giữ ấm vùng cổ, ngực, tay và chân bằng khăn quàng, áo khoác, găng tay và tất.

Uống nước ấm: Nước ấm hỗ trợ làm loãng đờm, làm dịu cổ họng và tăng cường độ ẩm cho cơ thể.

Hạn chế đồ ăn/uống đồ lạnh: Đồ lạnh làm co mạch máu, giảm lưu thông máu đến vùng họng, khiến niêm mạc họng bị khô và kích ứng. Nếu đang bị viêm họng hoặc viêm đường hô hấp, đồ lạnh sẽ làm tình trạng viêm trở nên nghiêm trọng hơn.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình sửa chữa tế bào giúp tái tạo các tế bào bị tổn thương ở đường hô hấp, giảm viêm và kích ứng, tăng cường chức năng phổi. 

Một số nhóm thực phẩm nên bổ sung khi bị ho:

Thực phẩm giàu vitamin C: Cam, chanh, bưởi, kiwi, dâu tây, ổi, ớt chuông đỏ …

Thực phẩm giàu vitamin A: Cà rốt, khoai lang, bí đỏ, cải bó xôi, gan bò, cá thu, rau bina, …

Thực phẩm giàu Omega-3: Cá hồi, cá thu, quả óc chó, hạt lanh, dầu cá, …

Thực phẩm giàu chất xơ: Rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đậu.

Bên cạnh đó, cần các thực phẩm gây kích ứng như đồ ăn cay nóng, đồ uống có ga, rượu bia,… bởi chúng có thể làm tình trạng ho trở nên nghiêm trọng hơn. 

Thực hiện các biện pháp phòng ngừa

Để tránh tình trạng ho kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe, việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa là vô cùng quan trọng. Dưới đây là những cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ bị ho.

Vệ sinh cá nhân: Rửa tay sạch sẽ, đặc biệt là trước khi ăn và sau khi tiếp xúc với người bệnh. Vệ sinh mũi họng bằng bằng nước muối sinh lý hàng ngày.

Tập luyện thể dục: Giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng.

Giữ môi trường sống trong lành, sạch sẽ: Lau chùi nhà cửa thường xuyên, đặc biệt là những bề mặt tiếp xúc nhiều với bụi bẩn. Sử dụng máy lọc không khí, máy tạo độ ẩm, đảm bảo thông gió tốt trong nhà.

Tránh tiếp xúc với nguồn bệnh: Đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên và tránh tiếp xúc gần với người bị bệnh. Hạn chế đến nơi đông người khi có dịch bệnh.

Chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh: Giúp cơ thể phục hồi năng lượng, cải thiện sức khỏe và tăng cường sức đề kháng.

Hãy nhớ, phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh. Bằng cách thực hiện các biện pháp trên, bạn đã góp phần lớn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người xung quanh.

Thuốc ho bổ phổi Abipha

Bên cạnh các giải pháp tự nhiên nói trên, hiện nay Thuốc Ho Bổ Phổi Abipha cũng được nhiều gia đình lựa chọn để chăm sóc, bảo vệ sức khỏe hệ hô hấp nói chung cũng như cải thiện tình trạng ho nói riêng.

Nhờ sự kết hợp hoàn hảo của các thành phần dược liệu quý, thuốc ho bổ phổi Abipha không chỉ giúp giảm ho hóa đờm mà còn điều trị tình trạng viêm họng, họng khô đau, kho khan, viêm phế quản mạn tính. Đồng thời tăng cường chức năng phổi, cải thiện sức khỏe tổng thể của hệ hô hấp.

Được biết, đây là một trong các sản phẩm chất lượng cao của Dược phẩm Abipha, kế thừa và phát triển từ tinh hoa y học cổ truyền Việt Nam kết hợp ứng dụng công nghệ tiên tiến để mang lại hiệu quả tối ưu nhất. Mặc dù được nghiên cứu và sản xuất dựa trên phương thuốc y học cổ truyền tuy nhiên Thuốc ho bổ phổi Abipha không ngừng được cải tiến nhờ công nghệ sản xuất hiện đại. Các quy trình chiết xuất dược liệu được áp dụng theo quy trình chuẩn và nghiêm ngặt nhất vì vậy sản phẩm không chỉ lành tính, hiệu quả mà còn đảm bảo tiêu chuẩn chất lượng cao. Đặc biệt, không chỉ dành cho các đối tượng bao gồm trẻ nhỏ và người lớn, Thuốc ho bổ phổi Abipha còn được dùng cho cả trẻ sơ sinh với hương vị dễ chịu, thơm ngon và dễ uống.

Có thể thấy, chăm sóc sức khỏe hệ hô hấp trong dịp giao mùa và mùa lạnh là vô cùng quan trọng để bảo vệ bản thân và gia đình khỏi những cơn ho và các vấn đề về phổi. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp quý bạn đọc nắm được những giải pháp hỗ trợ giảm ho, tăng cường bổ phổi dịp giao mùa/ mùa lạnh. Từ đó, giúp bạn bảo vệ và chăm sóc sức khỏe của bản thân và gia đình một cách tốt nhất, hạn chế mắc các bệnh về đường hô hấp, vượt qua mùa lạnh một cách an toàn, mạnh khỏe.