5 CÁCH BẢO VỆ ĐƯỜNG HÔ HẤP KHI TRỜI NẮNG NÓNG BỖNG CHUYỂN MƯA BẤT CHỢT
Thời tiết đang nắng nóng bỗng chuyển mưa là hiện tượng thường gặp, đặc biệt trong giai đoạn giao mùa. Sự thay đổi nhanh về nhiệt độ, độ ẩm cùng với thói quen di chuyển giữa môi trường ngoài trời và phòng điều hòa có thể khiến mũi, họng trở nên khó chịu.
Vì vậy, để bảo vệ đường hô hấp khi trời nắng nóng gặp mưa bất chợt, mỗi người cần chủ động thực hiện các biện pháp phù hợp như:
1. Theo dõi thời tiết và chuẩn bị vật dụng che mưa
Một trong những cách đơn giản nhất để bảo vệ đường hô hấp khi trời nắng nóng gặp mưa bất chợt là chủ động kiểm tra dự báo thời tiết trước khi ra ngoài. Trong những ngày có khả năng xuất hiện mưa dông, nên chuẩn bị áo mưa, ô, mũ, khăn hoặc một bộ quần áo mỏng để thay khi cần thiết.
Nếu bị ướt mưa, hãy tìm nơi an toàn để lau khô tóc và cơ thể, đồng thời thay quần áo ẩm càng sớm càng tốt. Không nên tiếp tục ngồi lâu trong phòng điều hòa khi quần áo còn ướt vì có thể gây rét run, khó chịu và làm trầm trọng thêm triệu chứng ở người vốn nhạy cảm với không khí lạnh.
Đối với trẻ nhỏ, cha mẹ nên chuẩn bị quần áo dự phòng trong cặp hoặc balo. Khi trẻ đi học về bị ướt, cần thay đồ, lau khô người và theo dõi biểu hiện bất thường thay vì lập tức sử dụng thuốc cảm hoặc kháng sinh.
2. Hạn chế thay đổi nhiệt độ quá đột ngột
Sau khi di chuyển ngoài trời nắng nóng, không nên bước vào phòng có nhiệt độ quá thấp hoặc đứng trực tiếp trước luồng gió mạnh. Hãy nghỉ vài phút ở khu vực thoáng mát để cơ thể thích nghi dần trước khi vào phòng điều hòa.
Nhiệt độ điều hòa cần được điều chỉnh ở mức dễ chịu, tránh chênh lệch quá lớn so với bên ngoài. Luồng gió không nên thổi trực tiếp vào mặt, mũi, cổ hoặc ngực, đặc biệt khi ngủ. Đồng thời, cần vệ sinh bộ lọc điều hòa định kỳ để hạn chế bụi, nấm mốc và các tác nhân có thể gây kích ứng.
Thói quen uống nước đá ngay sau khi đi nắng không phải nguyên nhân trực tiếp gây viêm họng do virus hoặc vi khuẩn. Tuy nhiên, đồ uống quá lạnh có thể làm một số người cảm thấy khó chịu, ho hoặc đau rát họng hơn. Vì vậy, nên lựa chọn nhiệt độ nước phù hợp với khả năng dung nạp của cơ thể.
3. Giữ vệ sinh tay, đeo khẩu trang khi cần và tăng thông khí
Nắng mưa thất thường không phải là nguyên nhân duy nhất cần quan tâm. Virus hô hấp mới là tác nhân gây ra nhiều trường hợp cảm lạnh, cúm và các bệnh lây qua đường hô hấp. Do đó, vệ sinh cá nhân và hạn chế phơi nhiễm giữ vai trò quan trọng.
Cần rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, nhất là sau khi đi ngoài đường, chạm vào bề mặt công cộng, ho, hắt hơi hoặc trước khi ăn. Nếu không có xà phòng và nước, có thể dùng dung dịch sát khuẩn tay chứa tối thiểu 60% cồn. Rửa tay giúp giảm nguy cơ đưa mầm bệnh vào đường hô hấp khi chạm lên mắt, mũi hoặc miệng.
Tại nơi đông người, trên phương tiện công cộng hoặc khi tiếp xúc với người có triệu chứng hô hấp, có thể cân nhắc đeo khẩu trang vừa vặn. Khẩu trang hoạt động như một lớp lọc, giúp giảm lượng tác nhân gây bệnh được hít vào hoặc phát tán ra môi trường.
Nhà ở, phòng làm việc và lớp học cũng cần được thông khí hợp lý. Khi điều kiện thời tiết cho phép, có thể mở cửa sổ hoặc sử dụng hệ thống thông gió để tăng lưu thông không khí. Đây là biện pháp thiết thực để bảo vệ đường hô hấp khi trời nắng nóng gặp mưa bất chợt, nhất là lúc nhiều người phải trú mưa trong không gian kín.
4. Uống đủ nước và chăm sóc niêm mạc mũi họng đúng cách
Nắng nóng khiến cơ thể mất nước qua mồ hôi. Uống đủ nước giúp duy trì hoạt động bình thường của cơ thể và hạn chế tình trạng khô miệng, khô họng. Nên uống nước đều trong ngày, không chờ đến khi quá khát; hạn chế sử dụng quá nhiều rượu bia hoặc đồ uống chứa caffeine khi thời tiết nóng.
Chế độ ăn nên bảo đảm đủ năng lượng, protein, rau xanh và trái cây. Không có một loại thực phẩm hay sản phẩm bổ sung nào có thể thay thế hoàn toàn giấc ngủ, dinh dưỡng cân đối và các biện pháp phòng lây nhiễm.
Người thường xuyên nghẹt mũi hoặc tiếp xúc với bụi có thể vệ sinh mũi bằng dung dịch phù hợp theo hướng dẫn của nhân viên y tế. Nếu tự rửa mũi, dụng cụ phải được làm sạch và nguồn nước cần bảo đảm an toàn; không tùy tiện sử dụng nước máy chưa được xử lý để đưa trực tiếp vào mũi.
Không nên lạm dụng thuốc xịt co mạch, thuốc kháng sinh hoặc các loại thuốc cảm phối hợp. Kháng sinh không có tác dụng đối với virus gây cảm lạnh và việc sử dụng không đúng có thể gây tác dụng không mong muốn.
5. Giữ không gian sống khô thoáng và kiểm soát tác nhân kích ứng
Sau những cơn mưa, cần kiểm tra các khu vực dễ bị ẩm như tường, trần nhà, thảm, rèm cửa, tủ quần áo và phòng tắm. Nước đọng hoặc tình trạng thấm dột nên được xử lý sớm để hạn chế nấm mốc phát triển.
Nhà ở cần được vệ sinh thường xuyên, giảm bụi và tránh tích trữ đồ ẩm. Không hút thuốc trong nhà, trên ô tô hoặc gần trẻ em. Khói thuốc và khói thuốc thụ động đều có thể kích thích đường thở, làm nặng thêm các triệu chứng ở người mắc hen, viêm mũi dị ứng hoặc bệnh phổi mạn tính.
Người có tiền sử dị ứng nên nhận biết và hạn chế những yếu tố thường gây triệu chứng như bụi nhà, mạt bụi, nấm mốc, lông động vật hoặc phấn hoa.
Những đối tượng cần được chú ý nhiều hơn
Việc bảo vệ đường hô hấp khi trời nắng nóng gặp mưa bất chợt đặc biệt quan trọng đối với:
- Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
- Người cao tuổi.
- Phụ nữ mang thai.
- Người có cơ địa dị ứng hoặc viêm mũi dị ứng.
- Người mắc hen phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính hoặc bệnh hô hấp kéo dài.
- Người có hệ miễn dịch suy yếu.
- Người thường xuyên làm việc ngoài trời hoặc di chuyển nhiều.
Các nhóm này có thể gặp triệu chứng nặng hơn hoặc diễn tiến nhanh hơn, vì vậy không nên chủ quan khi xuất hiện biểu hiện bất thường.
Hy vọng với những nội dung chia sẻ xoay quanh chủ đề 5 cách bảo vệ đường hô hấp khi trời nắng nóng gặp mưa bất chợt có thể giúp bạn chủ động chăm sóc và bảo vệ sức khỏe hệ hô hấp tốt nhất.
