Những vị trí khớp dễ đau, cứng và thoái hóa ở người cao tuổi

Tuổi càng cao, nhiều người càng thường xuyên gặp tình trạng đau nhức, cứng khớp, đi lại khó khăn hoặc khó thực hiện những công việc đơn giản như cầm nắm đồ vật, đứng lên, ngồi xuống hay leo cầu thang. Tuy nhiên, không nên xem đau khớp là một phần tất yếu của quá trình lão hóa. Đau và cứng khớp kéo dài có thể liên quan đến thoái hóa khớp hoặc một số bệnh lý cơ xương khớp khác cần được thăm khám và điều trị phù hợp.

Dưới đây là những vị trí khớp dễ đau, cứng và thoái hóa ở người cao tuổi.

Khớp gối – vị trí thường xuyên chịu sức nặng cơ thể

Khớp gối là một trong những khớp lớn và phải nâng đỡ phần lớn trọng lượng cơ thể khi đứng, đi bộ, leo cầu thang, ngồi xuống hoặc đứng lên. Vì phải hoạt động liên tục, đây cũng là vị trí dễ xuất hiện đau và hạn chế vận động ở người cao tuổi.

Người cao tuổi có thể nhận thấy một số biểu hiện như:

• Đau đầu gối khi đi bộ hoặc đứng lâu.
• Đau tăng khi leo cầu thang hoặc ngồi xổm.
• Cứng khớp gối sau khi ngủ dậy hoặc ngồi lâu.
• Khó đứng lên từ ghế thấp.
• Khả năng co, duỗi gối giảm.
• Có tiếng lạo xạo hoặc tiếng kêu khi cử động.
• Khớp gối có thể sưng nhẹ sau khi vận động nhiều.

Khi tình trạng tiến triển, người bệnh có thể giảm khả năng đi lại, ngại vận động và dễ suy yếu cơ quanh khớp. Điều này tạo thành vòng luẩn quẩn: càng ít vận động, cơ càng yếu và áp lực lên khớp càng lớn.

Khớp háng – ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng đi lại

Khớp háng có vai trò kết nối phần thân trên với hai chân, giúp cơ thể đứng vững, giữ thăng bằng và di chuyển. Đây là khớp chịu lực lớn nên dễ bị ảnh hưởng bởi tuổi tác, cân nặng và quá trình vận động kéo dài.

Đau do các vấn đề tại khớp háng không phải lúc nào cũng chỉ xuất hiện ở bên ngoài hông. Người cao tuổi có thể cảm thấy đau tại:

• Vùng bẹn hoặc háng.
• Vùng mông.
• Mặt trước hoặc mặt bên của đùi.
• Đôi khi đau lan xuống vùng đầu gối.

Cơn đau thường rõ hơn khi đi bộ trong thời gian dài, bước lên bậc cao, xoay người hoặc đứng lên sau khi ngồi lâu.Tình trạng cứng khớp háng kéo dài có thể khiến người bệnh bước ngắn hơn, đi khập khiễng hoặc khó giữ thăng bằng. Đây là yếu tố cần lưu ý vì có thể làm tăng nguy cơ té ngã ở người lớn tuổi.

Khớp bàn tay và ngón tay – khiến việc cầm nắm trở nên khó khăn

Bàn tay có nhiều khớp nhỏ phải hoạt động liên tục trong sinh hoạt hằng ngày. Các vị trí thường xuất hiện thoái hóa bao gồm: khớp gần các đầu ngón tay, khớp giữa các ngón tay, khớp tại gốc ngón cái.

Khi các khớp bàn tay bị đau hoặc cứng, người cao tuổi có thể gặp khó khăn khi:

• Cầm cốc hoặc cầm bát.
• Mở nắp chai, lọ.
• Cầm đũa hoặc thìa.
• Viết chữ.
• Cài cúc áo.
• Nấu ăn.
• Vặn chìa khóa hoặc tay nắm cửa.

Các khớp ngón tay đôi khi có thể sưng, cứng, biến dạng hoặc xuất hiện những nốt xương nhỏ. Những thay đổi này không chỉ gây đau mà còn ảnh hưởng đáng kể đến khả năng tự chăm sóc và sinh hoạt độc lập của người cao tuổi.

Cột sống cổ – dễ đau mỏi khi ngồi lâu

Cột sống cổ gồm nhiều đốt sống, đĩa đệm và các khớp nhỏ giúp nâng đỡ đầu, đồng thời cho phép cổ xoay, cúi và ngửa. Theo thời gian, các cấu trúc này có thể bị thoái hóa, dẫn đến những biểu hiện như:

• Đau hoặc mỏi vùng cổ và vai gáy.
• Cứng cổ sau khi ngủ dậy.
• Khó xoay đầu sang hai bên.
• Đau tăng khi cúi đầu hoặc ngồi lâu.
• Có tiếng kêu khi xoay cổ.

Một số trường hợp có thể xuất hiện đau lan xuống vai hoặc cánh tay, tê tay, yếu tay. Đây có thể là dấu hiệu dây thần kinh bị ảnh hưởng và cần được thăm khám sớm. Người cao tuổi không nên tự xoay, bẻ hoặc kéo giãn cổ quá mạnh vì có thể làm tình trạng đau nặng hơn.

Cột sống thắt lưng – dễ đau khi đứng, cúi hoặc mang vác

Vùng thắt lưng phải chịu sức nặng của phần lớn cơ thể và tham gia vào nhiều động tác như đứng, ngồi, cúi, xoay người hoặc nâng vật. Khi cột sống thắt lưng bị thoái hóa, người cao tuổi có thể gặp các triệu chứng:

• Đau hoặc mỏi vùng lưng dưới.
• Cứng lưng sau khi ngủ dậy.
• Khó cúi xuống hoặc đứng thẳng.
• Đau tăng khi đứng hoặc ngồi quá lâu.
• Đau khi bê, mang hoặc nâng đồ vật.
• Khả năng vận động vùng lưng giảm.

Nếu đau lưng lan xuống mông hoặc chân, kèm theo tê, yếu chân, người bệnh cần đi khám để kiểm tra nguy cơ chèn ép dây thần kinh hoặc đau dây thần kinh tọa.

Làm gì để bảo vệ các khớp khi tuổi cao?

Việc chăm sóc khớp cần được thực hiện đều đặn, thay vì chỉ bắt đầu khi cơn đau đã trở nên nghiêm trọng. Người cao tuổi nên vận động nhẹ nhàng tùy theo thể trạng, chẳng hạn:

• Đi bộ với tốc độ vừa sức.
• Đạp xe tại chỗ.
• Bơi hoặc vận động dưới nước.
• Tập co duỗi khớp nhẹ nhàng.
• Tập tăng sức mạnh cơ quanh đầu gối, hông và cột sống.

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống cũng rất quan trọng, người cao tuổi nên ăn uống cân đối,  cung cấp đủ chất đạm, vitamin, khoáng chất và năng lượng phù hợp với thể trạng.

Đặc biệt, không tự ý dùng thuốc giảm đau kéo dài. Bởi, thuốc giảm đau có thể giúp kiểm soát triệu chứng nhưng cũng có nguy cơ gây tác dụng không mong muốn, nhất đối với dạ dày, gan, thận hoặc tim mạch. Người cao tuổi không nên tự ý phối hợp nhiều loại thuốc giảm đau hoặc sử dụng kéo dài khi chưa được bác sĩ, dược sĩ hướng dẫn.

💊 𝑇ℎ𝑢𝑜̂́𝑐 𝑉𝑖𝑒̂𝑛 𝑘ℎ𝑜̛́𝑝 𝐴𝑏𝑖𝑝ℎ𝑎 – Trừ phong thấp, chỉ thống tý, ích can thận, bổ khí huyết Với hơn 15 loại thảo dược như: Độc hoạt, Quế nhục, Phòng phong, Đương quy, Tế tân, Xuyên khung, Tần giao, Bạch thược, Tang ký sinh, Địa hoàng, Đỗ trọng, Nhân sâm, Ngưu tất, Phục linh và Cam thảo,.. Thuốc viên khớp Abipha được chỉ định trong các trường hợp: 🔹Thấp khớp, viêm khớp, thoái hóa khớp. 🔹 Đau mạn tính các khớp, xương. 🔹 Đau lưng, đau cột sống, đau dây thần kinh tọa. 🔹 Đau bắp thịt, thắt lưng, đầu gối nhức mỏi, khó khăn trong vận động. 📌 Liều lượng & Cách dùng:  👉 Uống 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 2 viên. 👉 Sử dụng liên tục trong 4-6 tuần. Có thể dùng nhiều đợt nếu cần thiết. 🌟Viên khớp Abipha – Sản phẩm được sản xuất tại Nhà máy Công nghệ cao Abipha đạt chuẩn GMP-WHO. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng * Sản phẩm được phân phối bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm Quốc tế Abipha Điện thoại: 024 6262 7788 – 086 646 5468 Facebook: https://www.facebook.com/thuochobophoiAbipha Website: https://abipha.com.vn/ Địa chỉ: Số 5 Liền kề 15 khu Đô thị Văn Phú, Phường Kiến Hưng, Thành phố Hà Nội