5 Thói Quen “Phá Thận” Chẳng Kém Uống Rượu, Hút Thuốc – Nhiều Người Việt Mắc Mà Không Hay
Thận là cơ quan quan trọng trong cơ thể, giúp loại bỏ chất thải và duy trì sự cân bằng nước. Tuy nhiên, nhiều người vô tình duy trì những thói quen gây hại cho thận, khiến chúc năng loại bỏ chất càng ngày càng suy giảm. Khi tình trạng tiến triển đến suy thận, đó là dấu hiệu rất nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
Dưới đây là 5 thói quen gây hại cho thận mà rất nhiều người Việt vô tình mắc phải.
1. Tự ý dùng thuốc
Hiện nay, việc mua thuốc trực tuyến hoặc tự đi mua thuốc tại nhà thuốc trở nên rất dễ dàng. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc không theo chỉ định bác sĩ có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thận.
Nhiều loại thuốc, đặc biệt là thuốc giảm đau, kháng viêm, có thể gây độc với thận nếu dùng trong thời gian dài hoặc kết hợp không hợp lý. Do đó, hãy luôn tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và tránh tự ý sử dụng thuốc.
2. Chế độ ăn uống bắt hợp lý
Việc ăn quá nhiều, đặc biệt là thức ăn giàu đạm, mỡ và đường, làm tăng gánh nặng lên thận. Khi cơ thể tích tụ độc tố như axit uric và urê, thận phải làm việc quá tải để loại bỏ chúng.
Hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ăn đủ ba bữa mỗi ngày và chỉ nên ăn no khoảng 70% dạ dày để giảm tải cho thận.
3. Nhịn tiểu
Nhiều người có thói quen nhịn tiểu do công việc bận rộn hoặc ngại đi vào nhà vệ sinh. Tuy nhiên, điều này làm tăng áp lực lên bàng quang, gây tác động ngược trở lại thận. Trong những trường hợp nghiêm trọng, nhịn tiểu có thể gây nhiễm trùng hoặc tình trạng ứ nước ở thận.
4. Tiêu thụ quá nhiều muối
Người Việt có thói quen ăn mặn, dẫn đến nguy cơ huyết áp cao, gia tăng nguy cơ suy thận. Khi lượng muối trong cơ thể quá cao, thận phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ natri dư thừa.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi ngày chúng ta chỉ nên tiêu thụ không quá 6g muối.
5. Uống không đủ nước
Nước giúp thận làm sạch cơ thể và loại bỏ chất thải. Nếu không cung cấp đủ nước, quá trình đào thải độc tố qua nước tiểu bị giảm, dẫn đến suy giảm chức năng thận.
Hãy duy trì thói quen uống tối thiểu 1000ml nước mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe thận.
